在求職過程中，有些人會提前對自己的情況，包含自己的能力、價值和機會，預設求職的結果會是被拒絕或失敗，這種預設立場對求職者的心理狀態和求職過程產生了負面的影響。
我相信你也有過在看人力銀行職缺時，有過這些預設立場的內心話吧！像是「我沒有足夠相關的工作經驗和專業技能，所以應該不會有面試的機會吧。」「我不具備這職位相關的學歷或專業背景，所以沒有機會吧？」「現在求職市場競爭太激烈了，我很難找到合適的工作機會。」「現在景氣那麼不好，我真的可以找到工作嗎？」等等。
其實，上述提到的這些預設立場，會對自己的心理狀態產生部分的負面影響，可能使自己感到害怕、不安或缺乏自信。而這樣的心態可能已經阻礙自己去大膽地投遞履歷或主動尋找機會，並限制自己求職選擇的範圍。
求職過程中所面臨的心理困境：預設立場對求職者的負面影響
求職過程本身就是一個充滿不確定性和壓力的階段，我們會面臨著競爭激烈的市場環境，必須在眾多應徵者中脫穎而出。這種競爭壓力可能會引發自己的懷疑和焦慮，讓自己產生負面的自我評價和對未來的擔憂。這些心理困境可能導致自己缺乏自信，並影響自己在求職過程中的表現和決策。
而預設立場是求職者常見的心理反應之一，當在投遞履歷之前就預先認為自己可能會被拒絕或不被看好，這種負面預設會產生負面的心理影響，包括恐懼、壓力和對自身能力的懷疑。這樣的心理負擔可能阻礙自己大膽地投遞履歷或主動尋找機會，可能錯失一些可能很適合自己的工作機會。此外，預設立場還可能削弱自己的自信心和動力，感到缺乏競爭力和自我價值。
克服預設立場與減少求職壓力的方法和建議
如果能夠在求職過程中，慢慢去克服這樣的心理困境，以正確的心態去提升自信讓投遞履歷的過程更順利，也能夠透過更積極的行動去追求個人理想的工作機會。以下幾點是克服預設立場與減少求職壓力的方法和建議：
1. 自我肯定和正向思考：求職的過程去學會自我肯定，相信自己具備求職所需的能力和潛力，關注自己的優點和成就，並培養正向的思維方式。適時鼓勵自己勇敢面對挑戰和機會，並相信自己有能力取得成功。
2. 尋求支持和建立人脈：可以尋求身邊的朋友、家人或同事的支持和建議。試著參加相關的職涯發展演講、工作坊或社群活動，擴大同溫與異溫層的人脈網絡，往往機會就在與其他求職者和專業人士交流的過程出現。除此之外，也能夠了解他們的經驗和故事，進而提升在相關產業和職務的知識與經驗，提升個人在求職過程的信心和動力。
3. 設定具體的目標和制定計劃：求職的過程應該明確自己的求職目標，並制定具體的行動計劃。包括進行相關求職準備和相關產業與職務能力的資訊收集，以及尋找相關的培訓和學習機會，並設定時間表來實現這些目標。透過系統化的目標努力，為自己的職涯發展進行規劃，進而增加對自己求職過程的信心，減少擔心與焦慮。
4. 接受挑戰並學習從失敗中成長：求職過程中可能會遭遇拒絕或失敗，但這不應成為永遠放棄的理由。我們都應該學會接受挑戰並將失敗視為學習的機會。透過反思可以了解自己的不足之處並不斷改進，並相信每次失敗都是邁向成功的一步，保持堅持不放棄的心態。
5. 向外尋求他人幫助：對於深陷預設立場困境的求職者來說，可能影響了自己的心理健康和生活質量，那麼不要猶豫尋求專業的幫助，例如心理諮詢師、職涯諮詢師或產業相關的專業人士。這些幫助可以協助自己突破心理困境，獲得了寶貴的建議和指導後，可以讓自己更有效地應對挑戰，並找到符合自身能力和興趣的工作機會。
說真的，預設立場的心理狀態，對於個人的求職過程多少都會產生部分的負面影響，包含：心理壓力、自我否定和恐懼，這些種種的可能，將阻礙個人在求職的機會和發展。然而，通過自我肯定、積極思考、建立人脈關係、設定目標和尋求專業幫助，都可以讓我們在求職的過程中，去克服內心的那些糾結與拉扯。求職的過程，如果我們都能夠學會用正確的心態和行動去面對挑戰與挫折，或許我們就能夠充分發揮自己的潛力，並獲得理想的工作機會。
本文為脆鹽生涯探索X職涯規劃授權轉載[原文出處]